熬夜膳食怎么吃比较好

发布时间:2020-03-04   
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其实,在我们日常工作中,加班熬夜是很正常的事情,尤其是工厂里面,有两班倒,有白班有夜班,然而,夜班的朋友就要当心了,因为熬夜对我们的身体是有伤害的哦,具体有哪些伤害,怎么进补,下面就随小编一起来看看吧!!

熬夜可损伤听力有这症状要及时就医

而且你知道吗?熬夜的危害除了我们日常说的内分泌影响及免疫力低下,甚至还会让我们的听力受损。

这是因为在睡眠不足的情况下,身体里产生的血管紧张素可以使血管痉挛,血流加速,这种状况可导致内耳血液供应不足而造成听力受损。因此,熬夜后如出现耳鸣、眩晕等症状时,应及时到耳鼻喉科就诊。

熬夜易损免疫力蝎子汤增免疫力效果好

如果再遇上工作压力大,经常熬夜,身体长期处于疲劳状态,免疫力低,生病那就是分分钟的事情。那可怎么办?针对熬夜后如何增强免疫力的问题,专家推荐了一道食补方——土茯苓炖蝎子汤。

是否闻之色变呢?一说到蝎子,就让人犯怵。但是你知道吗?蝎子有除湿、解毒、散结之效,作为保健食疗是一种不错的选择。

用量不宜过多每人每天用量不宜超3条

但是专家也强调,有的人煲个蝎子汤,全家人四五个人,就用了1斤蝎子。其实这是不合适的,钳蝎的药用精华主要在于蝎毒,虽然蝎子经过加工之后,能减毒,但用量还是不宜过大,全蝎用量过大可致头痛、头昏、血压升高、心慌、心悸、烦躁不安;严重者血压突然下降、呼吸困难、发绀、昏迷。

她表示,在治疗上,全蝎一天的常用量为3-6克,而作为保健之用,可以再少一些,1条蝎子大约2克,一人份可以有3条蝎子。但强调孕妇慎用。

土茯苓炖蝎子汤(一人份)

主料:蝎子3条、鲜土茯苓25克、姜5克、陈皮1块、蜜枣1个、瘦肉50克。

制法:(1)清洗干净蝎子,放到温水里慢慢煮,以便让蝎子放尿。在水温在60-70摄氏度时,就可把蝎子捞出,备用。

(2)将蝎子和以上食材放入瓦煲内,加入清水4碗,文火炖2个钟即可。调入适量食盐便可饮用。

功效:蝎子攻毒散结,土茯苓除湿、解毒、通利关节。

结语:通过小编的介绍相信大家也对本文有所了解了吧,熬夜的朋友一定要注意了,这些食物一定要试一试,说不定有意外的收获呢,小编也希望这篇文章能帮助到大家哦!想要了解更多相关信息可以关注我们的健康平台哦!!祝大家幸福健康每一天哦!!

图说天下

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